Скачать книги серии Мой блокнот
Хотите похудеть, занимаясь спортом на улице? Это возможно!Теперь фитнес на свежем воздухе доступен не только бегуньям! Основанный на методах подготовки спортсменов, макадам — это система тренировок для городских девушек, которые хотят сменить обстановку. Сочетание кардио- и силовых упражнений поможет похудеть, нарастить мышечную массу и улучшить физическую форму. Отправляйтесь в парк, на набережную или в лесную зону и тренируйтесь на скамейках, у фонарных столбов, на лестницах...Книга поможет...
| Автор | Боссе Элен |
| Жанр | Популярные системы сохранения здоровья |
| Год | 2020 |
Научиться концентрироваться совсем несложно! Прибраться в своей комнате, выучить стихотворение, поиграть с друзьями — вашему ребенку всё по плечу! Если ему порой трудно сконцентрироваться, чтобы закончить свое занятие, не паникуйте. Концентрация — совсем как мышцы, и после небольшой тренировки дети быстро становятся маленькими чемпионами. Уверенность, самостоятельность и спокойствие гарантированы. Книга поможет вам: • Понять, как у вашего ребенка работают концентрация и внимание: оцените его...
| Автор | В. Луи |
| Год | 2019 |
Впервые вниманию читателя предлагается собрание сочинений Федора Федоровича Тютчева, замечательного русского военного бытописателя, незаконнорожденного сына Ф. И. Тютчева.
Во второй полутом третьего тома вошли роман "Финал или увертюра", а также повести и рассказы.
| Автор | Тютчев Федор Иванович |
| Год | 2019 |
Впервые вниманию читателя предлагается собрание сочинений Федора Федоровича Тютчева, замечательного русского военного бытописателя, незаконнорожденного сына Ф. И. Тютчева. В первый полутом третьего тома вошли романы "Беглец" (1902) и "Луч Божьего света в пустыне глухой", а также повести и рассказы.
| Автор | Тютчев Федор Иванович |
| Год | 2013 |
Хотите похудеть, улучшить физическую форму, почувствовать себя красавицей? Станьте настоящей спортсменкой! Пройдите 3 испытания, которые помогут вам заполучить плоский живот, ягодицы как орех, преобразившееся будто по волшебству тело. Книга поможет вам эффективно тренироваться, выполняя комплексы упражнений на уровне профессионалов, усовершенствовать свои кардиотренировки благодаря специальной методике, ускорить снижение веса и полностью преобразить свое тело за 8 недель.
.
| Автор | Андансон Ж |
| Жанр | Здоровый образ жизни Спорт |
| Год | 2019 |
Автор предлагает вам свою зимнюю версию похудения. Учит тому, как правильно питаться, справляться с недостатками, прислушиваться к потребностям организма и сочетать приятное с полезным, что позволит не набирать вес заново. Для широкого круга читателей.
| Автор | Дефретен Э |
| Жанр | Народная медицина |
| Год | 2020 |
В этой "рабочей тетради" профессиональный инструктор откроет перед вами мир йоги, соединяющий тело, сердце и душу, чтобы вы могли лучше справляться со стрессом и своими эмоциями, научились лучше распоряжаться временем. Книга поможет вам освоить позы йоги, эффективно развивающие силу, гибкость и равновесие, привести в гармонию тело и разум, овладеть техникой медитации и ознакомиться с кухней йогов, чтобы позаботиться о своем здоровье и благополучии. Этот замечательный блокнот поможет вам сделать...
| Автор | Летене Ж |
| Жанр | Здоровый образ жизни Спорт |
| Год | 2021 |
Найдя свое место в жизни, свою движущую силу, свое предназначение, свой внутренний компас... вы почувствуете в себе гармонию, безмятежность и уверенность, потому что вы нашли свой... икигай. Культивируя этот самый икигай, вы обретаете душевную гармонию, и это состояние души распространяется на все сферы вашей жизни. Для широкого круга читателей.
| Автор | Левек-Бриансо А |
| Жанр | Психология личности |
| Год | 2022 |
50 мандал для раскрашивания и других видов творчества, чтобы ваш ребенок благодаря играм рос счастливым и уверенным в себе. Уравновешенность, развитие сосредоточенности, внимания, мелкой моторики, творческих способностей… Мандалы в этой книге не просто раскраски: эти инструменты медитации из буддийской традиции принесут вашему ребенку только пользу! Напитайте любовью вашего малыша, разделив с ним ценные минуты занятий. В книге вы найдете: • Мандалы для раскрашивания и другие задания для...
| Автор | Гийар В. |
| Жанр | Прочие издания |
| Год | 2020 |
Йога — гармония тела и духа с пользой для всей семьи.Растяжка, асаны, дыхательные упражнения, релаксация… Насладитесь минутами семейного счастья. Йога в игровой форме подарит вашему ребенку спокойствие и умиротворение, одновременно способствуя развитию концентрации, самостоятельности и уверенности в себе.Книга поможет вам:• Проникнуться духом йоги, следуя 10 советам в таких вопросах, как питание, сон, общение, доброжелательность… Йога внесет разнообразие в жизнь всей семьи.• Установить ваш...
| Автор | Жуанн Элизабет |
| Жанр | Йога и пилатес |
| Год | 2020 |
Первый год жизни малыша — самый насыщенный и важный!
Возвращение из роддома, грудное вскармливание, введение прикорма, первая спокойная (или почти) ночь, первые игрушки, первые зубки, первая улыбка, первые шаги… В первый год жизни малыш меняется день ото дня, стремительно растет и развивается. Все родители мечтают насладиться этими бесценными моментами, сделать все возможное, чтобы их ребенок рос счастливым.
| Автор | Дейлер В., Дейлер Вероник |
| Жанр | Педиатрия Популярные издания для родителей |
| Год | 2019 |
Спокойно жить с малышом до года — это возможно! Благодаря этой книге, написанной с юмором, но одновременно содержащей массу практических советов, мамочки узнают всё, что им необходимо, чтобы месяц за месяцем растить грудного младенца, переживать с ним чудесные мгновения… не забывая при этом о себе и своих супружеских отношениях.Книга поможет вам:• Ежедневно ухаживать за ребенком, кормить его, купать, укладывать спать, успокаивать, когда он плачет.• Правильно действовать в нестандартных...
| Автор | Самсонов П.А ,Мароже Изабель ,Букиатме Селин |
| Жанр | Педиатрия Популярные издания для родителей |
| Год | 2018 |
Еще больше здоровья с сырой пищей — это возможно!Единственный способ воспользоваться всеми питательными веществами и энергией продуктов — употреблять их в сыром виде. С помощью этой программы на 100 % сырого и вегетарианского питания вы зарядитесь бодростью, очистите организм от токсинов и мгновенно улучшите самочувствие!Книга поможет вам:- Открыть для себя новый режим питания, выбирать более полезные продукты (овощи, пророщенные зерна, орехи, фрукты...), познакомиться с техниками сырой кухни и...
| Автор | Шабрияк О |
| Жанр | Прочие издания |
| Год | 2021 |
12-недельная программа с пошаговым руководством. Цель — похудение в ускоренном режиме!Конфеты, пирожные, газированные напитки, заменитель сахара в кофе — все это так вкусно! Проблема заключается в том, что: 1) сахар способствует накоплению жиров; 2) сахар вызывает чувство голода через 2 часа; 3) сахар содержится везде: в промышленных продуктах, макаронных изделиях, пицце; 4) сахар вызывает настоящую зависимость! Но вы можете исключить его из рациона с помощью программы «Ноль сахара». Ежедневно...
| Автор | Андре Мари-Лор |
| Жанр | Питание и диеты |
| Год | 2021 |
12-недельная программа с пошаговым руководством. Цель — похудение в ускоренном режиме!Мы обожаем жирные продукты (картофель фри, сыр, пирожные, колбасы) и одновременно ненавидим (прочь, калории!). Хватит переживать и винить себя! Мы знаем, что «хороший» жир полезен и даже уменьшает запасы калорий и помогает похудеть! При каких условиях это работает? Делать правильный выбор и дозировать (прощайте, пакетики с чипсами). Ежедневно выполняйте программу «Ноль жира»: следите за своим питанием,...
| Автор | Андре Мари-Лор |
| Жанр | Питание и диеты |
| Год | 2021 |
Вести экологичный образ жизни всей семьей — это легко!Глобальное потепление, истощение природных ресурсов, загрязнение окружающей среды пластиком… Чтобы сохранить нашу планету, необходимо действовать! Предоставьте своему ребенку возможность принять участие в переменах: делая даже маленькие шаги, он может многое изменить. Никогда не поздно стать экологически ответственным!Книга поможет вам:• Понять, что необходимо делать: взглянуть со стороны на свой образ жизни, пройдя 3 ключевых теста, и...
| Автор | Амон Ориан |
| Жанр | Быт Полезные советы |
| Год | 2020 |
Стройность и женственность с помощью бокса — это возможно!
Вы хотите сбросить эмоциональное напряжение и лишний вес? Тогда нечего раздумывать! Фитнес-бокс создан специально для женщин и представляет собой самое эффективное сочетание фитнеса и кикбоксинга, что позволяет быстро корректировать фигуру, получать при этом удовольствие и испытывать острые ощущения!
| Автор | |
| Жанр | Спорт / фитнес |
| Год | 2019 |
Расслабьтесь! Флоу — это последовательность поз, которые плавно перетекают одна в другую. На 100% активная и динамичная, флоу-йога практикуется с музыкальным сопровождением. Энергичная тренировка, чтобы разрядиться, или занятие в более размеренном темпе для снятия напряжения — выбирайте на свой вкус.
| Автор | Мароже Изабель ,Дюваль Элен ,Руфье Софи ,Зазерская Н.Н |
| Жанр | Йога и пилатес |
| Год | 2019 |