Освободи себя. Уверенность и спокойствие за 10 минут в день

Хотите стать более спокойным, уверенным и счастливым человеком, тогда эта книга именно то, что вам нужно. В ней вы найдете специальную 6-недельную программу и легкие пошаговые упражнения, которые помогут высвободить тот огромный потенциал, что заключен в вас. Эта книга изменит не только ваши чувства, но и действия, и реакцию. Встраивая программу, основанную на новейших нейробиологических исследованиях, в свой распорядок дня, вы станете лучшим работодателем, работником, партнером, другом и родителем. Вы достигнете многого из того, к чему стремитесь, и все потому, что перестанете воздвигать препятствия на собственном пути. Эта книга — практическое пособие, которое научит вас сугубо практическим вещам: - Вы сможете распознавать негативные или бесполезные мысли и установки и заменять их позитивными. - Вы научитесь сохранять сосредоточенность и не позволять негативным мыслям брать верх. - Вы станете понимать, какой тип стресса полезен, а какой наносит вред. - Вы научитесь распознавать физиологические симптомы реакции «борись или беги». - Вы поймете, какие эмоциональные и когнитивные состояния способствуют получению новых знаний. - Вы сможете ставить перед собой достижимые и подходящие вам цели. - Вы сможете распознавать негативные и нездоровые эмоции. А также научитесь сосуществовать с ними, принимать их и работать над тем, чтобы их изменить. - Вы узнаете, до какой степени внутренний позитивный настрой и креативность важны для общего состояния, и как использовать сфокусированное внимание для высвобождения творческого потенциала. - Вы научитесь выходить за пределы, которые сами себе создали, и поймете, что жизнь может быть в сто раз лучше, чем вы ее себе представляли!