Релаксация и снятие стресса Рабочая тетрадь

Здесь можно скачать "Релаксация и снятие стресса Рабочая тетрадь", год 2019 в формате fb2 полную версию бесплатно без регистрации и SMS, а также читать онлайн книгу на сайте ПараКниг (paraknig.me)

Год издания: 2019
Полная версия книги

Рейтинг

Содержание книги - Релаксация и снятие стресса Рабочая тетрадь Дэвис М., Роббинс Эшельман Э., Маккей М.

Релаксация и снятие стресса Рабочая тетрадь - описание и краткое содержание, автор Дэвис М., Роббинс Эшельман Э., Маккей М., читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки paraknig.me

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:
• специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;
• глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;
• медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;
• техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;
• визуализация для расслабления и освобождения от стресса;
• прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др. • самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;
• тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса; • правильное питание для здоровья тела и психики.
.Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания — вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
.
.





Чтобы оставить свою оценку и/или комментарий, Вам нужно войти под своей учетной записью или зарегистрироваться


Пока никто не оставил впечатление о книге...


Пока никто не оставил цитат из этой книги...

Другие книги авторавсе книги
Как справляться с эмоциями каждый день дневник диалектической поведенческой терапии
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности страха беспокойства и паники
Очищение от хлама Релаксация и снятие стресса комплект из 2 книг
Беседы на острове Что делает нас счастливыми