Стресс способен убить радость жизни, уничтожить важные отношения и карьеру, подкосить ваше здоровье. Выражение "все болезни от стресса" - преувеличение лишь отчасти. Список заболеваний, которые предположительно вызваны стрессом, растет с каждым годом.
В состоянии стресса становится невероятно сложно бороться с вредными привычками и привносить в свою жизнь какие-либо положительные перемены. Кажется, что для этого необходимы огромные волевые усилия. А этот ресурс уже подточен стрессом. Получается замкнутый круг, по которому многие бродят годами.
Марвин Маршалл просто и с юмором объясняет, что делает стресс с нашими умом и телом. И советует, с какого конца нужно взяться за дело, чтобы бережно размотать клубок физических, эмоциональных и моральных проблем, которые могут казаться неразрешимыми. Автор предлагает эффективную программу разнообразных упражнений - от актерских техник до визуализации и смехотерапии. Практикуясь в новом взгляде на себя и окружающую действительность, вы не только повысите свою самооценку и продуктивность, но и сможете значительно улучшить свое здоровье.
Вспомните период, когда вы в наибольшей мере наслаждались жизнью, - вы можете жить так всегда. Потому что причина вашего состояния не во внешних обстоятельствах, а в вас.
О чем книга
Нашим поведением руководят наши предположения - о себе, о других людях, о том, как устроен мир. Они могут уменьшать или увеличивать стресс и делать жизненный путь менее или более приятным. Например, направляясь в кино, мы предполагаем, что фильм нам понравится, - и этот настрой во многом определяет, как все будет на самом деле. А если мы посчитаем, что не сможем что-то сделать, то, скорее всего, даже и не попытаемся. Или не приложим достаточно сил - все равно ведь ничего не получится? Поэтому очень важно осознать предположения, имеющие наибольшее влияние на нашу жизнь, ведь, только здраво оценив ситуацию, мы способны что-то изменить. Используя рекомендации автора, вы проведете "аудит" своих представлений и очертите предполагаемый "фронт работ".
Затем вы познакомитесь с тремя базовыми концепциями, которые помогут вам отобрать у ежедневного стресса контроль над вашей жизнью:
- общение с собой и с другими в позитивном ключе;
- умение делать выбор - перестать действовать машинально и чувствовать себя жертвой;
- размышления о своем опыте - ведь иногда в правильно заданном себе вопросе уже кроется ответ.
Работа в этих трех направлениях поможет вам пересмотреть многие из ваших убеждений.
Большая часть книги посвящена выработке практических навыков преодоления стресса и применению их в различных сферах и ситуациях - от любовных отношений до финансовых трудностей.
Почему книгу стоит прочитать
За небольшим исключением все люди современного мира живут в стрессе, и многие даже считают это нормой. Стресс отбирает силы, влияет на самооценку, принятие решений, и вот наша жизнь - уже нам не принадлежит.
Это можно изменить.
В книге Марвина Маршалла вы найдете и упражнения, направленные на работу с телом, и практики осознанности, и антистрессовые "рутины", которые можно включить в свой распорядок дня.
В том числе автор предлагает ряд техник, выполнение которых рассчитано на три-пять минут, - чтобы быстро настроиться на выступление или неприятный разговор, прийти в себя после конфликта или просто улучшить свое эмоциональное самочувствие в течение дня.
Подберите для себя подходящие практики, систематически выполняйте их - и как бонус вас ждет: более легкое избавление от вредных привычек, нормализация артериального давления, повышение иммунитета и другие приятные побочные эффекты.
Для кого эта книга
Если вы испытываете стресс - чувствуете себя растерянным, подавленным, сил хватает только на "заделывание пробоин" и совсем нет на то важное, что продвинуло бы вас вперед, - эта книга для вас.
Почему решили издать
По нашему мнению, Марвину Маршаллу удалось вдохнуть в тему преодоления стресса - изученную уже, казалось бы, вдоль и поперек - новую жизнь. Его советы научно обоснованы и полны здравого смысла. (Встретив в книге рекомендации, которые давала еще ваша бабушка, но вы о них благополучно забыли, не удивляйтесь.)
Если вам кажется, что у вас прямо сейчас нет сил, чтобы даже попытаться что-то изменить, вы получите от автора немного энергии и жизнелюбия, стоит лишь начать читать.
Информация об авторе
Марвин Маршалл - один из ведущих экспертов по снижению стресса, автор нескольких книг по этой теме. А также популяризатор идеи воспитания без принуждения, основанного на естественной внутренней мотивации ребенка. Еще две его книги - "Дисциплина без стресса, наказаний или наград" и "Воспитание без стресса" - скоро также выйдут в нашем издательстве.
Маршалл имеет докторскую степень в области образования.
