Скачать книги серии Сам себе тренер
В современном мире очень сложно соблюдать здоровый образ жизни. Стресс, недостаток времени на правильное питание и тренировки - все это в той или иной степени знакомо каждому из нас. У Зузки Лайт есть решение этих проблем - благодаря ее инновационной технологии 15-минутных тренировок вы сможете привести себя в порядок всего лишь за один месяц! В чем же «инновационность» тренировок Зузки Лайт? Дело в том, что наш организм - очень сложная машина. Чтобы работать с ней, необходимо знать все ходы и...
| Автор | Зузка Лайт, Джефф О'Коннелл |
| Год | 2017 |
Бег - это не просто увлечение. Это стиль жизни..К такому выводу пришла Робин Арзон, решившая бросить работу в престижной юридической компании и полностью посвятить себя любимому делу. Теперь она ультрамарафонец, профессиональный тренер и просто счастливый человек..В своей книге Арзон делится секретами быстрого старта - вы познакомитесь с программой бега и прыжков и сможете работать, получая максимальное удовольствие от процесса. Издание подтолкнет вас к движению и покажет, как правильно сделать...
| Автор | Арзон Робин |
| Жанр | Бег Легкая атлетика |
| Год | 2019 |
Бег - это не просто увлечение. Это стиль жизни. .К такому выводу пришла Робин Арзон, решившая бросить работу в престижной юридической компании и полностью посвятить себя любимому делу. Теперь она ультрамарафонец, профессиональный тренер и просто счастливый человек. .В своей книге Арзон делится секретами быстрого старта - вы познакомитесь с программой бега и прыжков и сможете работать, получая максимальное удовольствие от процесса. Издание подтолкнет вас к движению и покажет, как правильно...
| Автор | Арзон Робин |
| Жанр | О спорте и спортсменах |
| Год | 2019 |
Поскольку большинство учебных планов предназначено для мужчин, неудивительно, что так много спортсменов-женщин изо всех сил пытаются достичь своего максимального потенциала. «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных» – это комплексное руководство по питанию и обучению на основе физиологии, специально разработанное для активных женщин. Эта книга научит вас всему, что вам нужно знать, чтобы адаптировать ваше питание, гидратацию и вашу уникальную физиологию, чтобы вы могли работать на...
| Автор | Селен Йигер, Стейси Симс |
| Жанр | Здоровье, Спорт |
| Год | 2018 |
«Книга «Беременная и клевая! Спортивная фигура во время беременности и после родов» исключает все возможные догадки о том, можно или нельзя беременным женщинам заниматься спортом и как правильно это делать: Трейси делится со своими читательницами подробным описанием всех упражнений, а фотографии пошагово иллюстрируют весь процесс. Почувствуйте себя селебрити, занимающейся с персональным тренером!» Из книги вы узнаете: - какие упражнения можно делать в каждом триместре, чтобы оставаться в...
| Автор | Малетт Трейси |
| Год | 2016 |
Если вы переживаете, как сохранить свое тело и ребенка здоровыми во время беременности или как потерять лишний вес после этого - вы не одиноки. Всемирно известный фитнес-эксперт Трейси Малетт столкнулась с теми же проблемами после рождения дочери. Поэтому она создала серию тренировок и упражнений, которые займут всего несколько минут в день. Треси делится важнейшими секретами для поддержания тела в тонусе во время беременности, а также для безопасного входа в форму после рождения ребенка. Ее...
| Автор | Малетт Трейси |
| Жанр | Спорт / фитнес |
| Год | 2016 |
Что делать, когда природа бросает тебе вызов? Готовы ли вы отправиться в дикие леса, имея за спиной лишь багаж знаний и подручные материалы? Вторая книга популярного специалиста по выживанию Дейва Кентербери проведет вас в мир экстремального выживания на грани человеческих возможностей. Благодаря экспертному руководству вы узнаете о: - лекарственных травах, которые при оказании первой помощи спасут вам жизнь; - как сориентироваться на местности, когда подвел компас и карта; - ...
| Автор | Дейв Кентербери |
| Жанр | Самооборона |
| Год | 2023 |
Что делать, когда природа бросает тебе вызов? Готовы ли вы отправиться в дикие леса, имея за спиной лишь багаж знаний и подручные материалы? Вторая книга популярного специалиста по выживанию Дейва Кентербери проведет вас в мир экстремального выживания на грани человеческих возможностей. Благодаря экспертному руководству вы узнаете о: • лекарственных травах, которые при оказании первой помощи спасут вам жизнь; • как сориентироваться на местности, когда подвел компас и карта; • продвинутому...
| Жанр | Боевые искусства |
| Год | 2022 |
?"Больше не овца" — простая книга, которая изменит ваше восприятие угроз в окружающем мире. Это издание, которое позволит с помощью элементарных методов посмотреть на все аспекты повседневности с точки зрения злоумышленника, чтобы лучше защитить себя. После прочтения вы сможете сделать осмысленные прогнозы, кто и почему, возможно, захочет атаковать вас, где и когда могут произойти атаки, и как атака может быть выполнена против вас.
| Автор | Джонатан Гиллиам, Лопатин Л.Г |
| Жанр | Самооборона |
| Год | 2019 |
?"Больше не овца" — простая книга, которая изменит ваше восприятие угроз в окружающем мире. Это издание, которое позволит с помощью элементарных методов посмотреть на все аспекты повседневности с точки зрения злоумышленника, чтобы лучше защитить себя. После прочтения вы сможете сделать осмысленные прогнозы, кто и почему, возможно, захочет атаковать вас, где и когда могут произойти атаки, и как атака может быть выполнена против вас.
| Автор | Джонатан Гиллиам |
| Жанр | Самооборона |
| Год | 2019 |
Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес, выглядеть круто без стероидов и не тратить огромные деньги на спортзал и добавки… Вам нужна эта книга! Дело вот в чем: – накачать мышцы и потерять вес – просто, но фитнес-индустрия хочет, чтобы вы думали по-другому; – вам не нужно будет тратить тысячи в месяц на никчемные тренировки, добавки, стероиды; – вам не нужно будет постоянно менять упражнения, чтобы накачать мышечную массу; – вам не нужно будет ежедневно по несколько часов скучного кардио,...
| Автор | Майкл Мэттьюс |
| Жанр | Бодибилдинг |
| Год | 2017 |
Казалось бы, что может быть проще езды на велосипеде? Вот твой двухколесный железный конь, вот ты – прыгнул на велосипед и уехал в закат. Впрочем, все гораздо сложнее. Цель книги «Велосипед: как не кататься, а тренироваться» – описать непреложные истины профессиональных спортсменов в легкой для понимания манере и предложить некоторые способы их применения в вашей повседневной езде. Некоторые техники могут оказаться для вас весьма полезными, другие нет. Но будьте уверены: если вы поставите себе...
| Автор | Бен Хьюитт |
| Жанр | Хобби и ремесла, Спорт, Научпоп, Образовательная литература |
| Год | 2018 |
Полный 30-дневный план тренировок и диеты, который поможет вам достичь максимальной производительности.Эффективный подход к достижению лучшей физической формы и менталитета победителя требует от читателя тотальной сосредоточенности и самодисциплины, постоянного стремления к совершенству и готовность выложиться на все 100%, а взамен Вы обретете нового себя. И Вам не захочется обратно. Авторские секреты, результативные наработки и инструменты позволят читателю не только пройти курс, но и...
| Автор | де Сена |
| Жанр | Прочие издания |
| Год | 2021 |
В книге воплощён полный курс тренировок и питания, рассчитанный на 30 дней, с максимальной эффективностью и производительностью. Во время него закаляется не только тело, но и воля, вырабатывая в человеке характер победителя. Джо Де Сена вложил в курс свои самые результативные наработки и авторские секреты. Он учит расширять своё сознание, чтобы превозмогать трудности, выходя за пределы собственных возможностей. - Месячный план тренировок и диеты для подготовки к спартанскому спринту или просто...
| Автор | де Сена |
| Год | 2022 |
Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты? Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру! Эта книга поможет вам: – определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания,...
| Автор | Джиллиан Майклз |
| Жанр | Спорт, Домоводство |
| Год | 2016 |
Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее, не растрачивая все свое время за подходами на тренажерах в спортзалах и на кухне, вымеряя количество съеденных калорий. Наряду с описанием комплексов упражнений, которые Райан выполнял,...
| Автор | Райан Фергюсон |
| Жанр | Публицистика, Биографии и Мемуары, Спорт, Домоводство, Художественная литература |
| Год | 2016 |
О чем О том, как научиться играть в хоккей на профессиональном уровне. Книгу написал Рон Дэвидсон - бывший игрок канадской сборной, а теперь - основатель хоккейных школ в Европе, США и Канаде. Для кого эта книга Издание подходит абсолютно всем. Новичкам, которые не знают, с чего начать. Любителям, постигающим азы командных стратегий. Профессионалам, круглосуточно оттачивающим свои навыки. Фишки Все приемы в книге разбиты на четыре раздела. Каждый из них досконально описан и сопровожден...
| Автор | |
| Жанр | Зимние виды спорта |
| Год | 2017 |
GallaDance на наших глазах становится бизнес-легендой. Невозможно построить огромную систему без гибкости, мужества, честности, смелости и уникальных деловых компетенций. GallaDance способен быстро меняться, что не характерно для систем федерального масштаба. Что делает его успешным, мощным и большим бизнесом вот уже 17 лет? Что такое — принадлежать к этому клубу в любом качестве? Что такое -работать в нем? Что такое — обучаться в нем? Расти в нем? Покидать его? Конкурировать с ним? Зарабатывать...
| Автор | Юлия Владимировна Рублева, Косарев Владимир, Ольга Паволга |
| Жанр | Танцы и хореография |
| Год | 2018 |