Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя

ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ЗАНИМАЕТСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ХОТЯ БЫ20МИНУТ ВДЕНЬ, ТОРИСК ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СМЕРТИ УНЕГО СНИЖАЕТСЯ ПОЧТИ НА20%. Втот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильноли яэто делаю? Достаточноли уменя нагрузки? Опираясь нанаучный подход ицитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно иподдерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки иразогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног влед при болях вмышцах, преимущества ношения беговой обуви имногое другое. Вооруженные информацией изэтой книги, читатели будут вдохновлены изамотивированы переоценить привычные программы упражнений ивнести позитивные изменения всвои тренировки. Автор книги, журналист ГРЕТХЕН РЕЙНОЛЬДС, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики оздоровье ифитнесе вжурналах Runner’s World, Bicycle, Oprah Magazine иWomen’s Health. Ееколонка «PhysEd» вNew York Times —одна изсамых читаемых и популярных. АВЫЗНАЛИ, ЧТО... —Витамины нетолько бесполезны, ноимогут свести нанет преимущества упражнений. —Лучшее средство отмышечных спазмов— рассол! —Первые 20минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на20%. —Йога способствует ремоделированию мышц почти также быстро, как тренировка натренажерах. —Если выхотите похудеть, тотренируйтесь перед завтраком, авсвой завтрак включайте яйца. —Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия нанесколько лет вперед. —Избегайте чрезмерного питья: вам ненужно опережать свою жажду. Если выхотите пить — пейте. Если нет, то,значит, вашему организму иненужно. Под научной редактурой ВЯЧЕСЛАВА ГУТНИКОВА, спортивного блогера (@slavikgutnikov), тренера и автора научных статей на тему спорта.