Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги

Здесь можно скачать "Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги", год 2019 в формате fb2 полную версию бесплатно без регистрации и SMS, а также читать онлайн книгу на сайте ПараКниг (paraknig.me)

Год издания: 2019
Полная версия книги

Рейтинг

Содержание книги - Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги Брэнтли Джеффри

Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги - описание и краткое содержание, автор Брэнтли Джеффри, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки paraknig.me

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания — отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь?
.Беспокойство принимает разные формы — от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
.





Чтобы оставить свою оценку и/или комментарий, Вам нужно войти под своей учетной записью или зарегистрироваться


Пока никто не оставил впечатление о книге...


Пока никто не оставил цитат из этой книги...

Другие книги авторавсе книги
Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эф
Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги
5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас
Другие книги жанраСоветы психологов
Искусство жить Реальные истории расставания с прошлым и счастливых перемен
Как укротить эмоции Техники по самоконтролю от профессионального психолога
Настроение - за час как избавиться от депрессии Полный инструментарий для позитивного мышления